Kalau kamu sedang mencari olahraga yang bisa bikin tubuh lebih kuat, lentur, dan seimbang tanpa harus berkeringat berlebihan, pilates bisa jadi jawaban yang kamu cari. Entah kamu bertubuh kurus atau gemuk, pilates punya segudang manfaat yang bisa disesuaikan dengan kebutuhanmu.
Di artikel ini kita akan mengupas tuntas apa saja manfaat pilates untuk berbagai bentuk tubuh bagi semua wanita. Simak sampai habis ya!
1. Membangun Kekuatan Otot Tanpa Membuat Tubuh “Berotot”
Salah satu manfaat melakukan gerakan pilates adalah bisa membentuk otot secara elegan. Maksud elegan adalah bagi kamu yang kurus, pilates membantu menambah kekuatan otot tanpa membuat tubuh terlihat “bulky”.
Sementara untuk kamu yang gemuk, pilates memperkuat otot-otot penyangga tubuh, terutama otot inti (core), yang penting untuk stabilitas dan keseimbangan tubuh. Gerakannya yang terkontrol membuat otot bekerja maksimal tanpa risiko cedera berlebih.
2. Menjaga Postur Tubuh dan Persendian
Selanjutnya pilates juga bisa menjaga postur dan keseimbangan tubuh. Postur tubuh yang baik bukan cuma soal penampilan, tapi juga soal kesehatan jangka panjang. Pilates mengajarkan kamu untuk menyelaraskan tulang belakang, panggul, dan bahu.
Bagi kamu wanita yang bertubuh kurus, ini penting untuk mencegah postur membungkuk akibat otot lemah. Sementara bagi kamu yang bertubuh cenderung gemuk, postur yang baik membantu mengurangi tekanan pada persendian di lutut dan punggung bawah.
3. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Selanjutnya manfaat pilates lainnya bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh baik pada wanita bertubuh kurus maupun wanita kurus biasanya punya fleksibilitas alami, tapi kadang kurang stabil. Sementara wanita gemuk mungkin merasa kaku atau terbatas dalam gerak.
Nah, berbagai gerakan yang ada pada pilates membantu kedua permasalahan itu dengan melenturkan otot agar tidak terlalu kaku, membuka ruang gerak sendi, dan membuat tubuh lebih lentur.
4. Mengurangi Nyeri Punggung dan Ketegangan Otot
Selanjutnya salah satu manfaat pilates yang paling terasa adalah berkurangnya nyeri punggung. Beberapa gerakan pilates tertentu bisa memperkuat otot-otot penyangga tulang belakang dan memperbaiki distribusi beban tubuh.
Hal ini tentunya sangat membantu untuk kamu yang sering duduk lama atau punya postur kerja yang kurang ideal. Baik tubuh kurus maupun gemuk bisa mengalami nyeri punggung, dan pilates adalah solusi yang lembut tapi efektif.
5. Manfaat Pilates Lainnya: Meningkatkan Kesadaran Tubuh (Mind-Body Connection)
Pilates bukan sekadar olahraga fisik saja. Pilates juga mengajarkan kamu untuk sadar sepenuhnya dalam setiap gerakan. Teknik pernapasan dalam pilates juga membantu kamu lebih tenang, fokus, dan sadar akan tubuhmu sendiri.
Ini sangat bermanfaat untuk semua bentuk tubuh baik kurus maupun gemuk. Terlebih lagi jika kamu sedang membangun kepercayaan diri atau ingin lebih mengenal tubuhmu sendiri dengan cara yang positif.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun bukan olahraga kardio, pilates tetap membantu pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme. Buat kamu yang memiliki tubuh gemuk dan ingin menurunkan berat badan, pilates bisa jadi pelengkap yang efektif dan tidak mengintimidasi.
Sementara bagi kamu wanita yang bertubuh kurus, pilates membantu menjaga komposisi tubuh tetap seimbang dan sehat. Kamu bisa ikuti Gerakan Pilates untuk Menurunkan Berat Badan agar memperoleh hasil yang maksimal.
7. Cocok untuk Semua Bentuk Tubuh
Keunggulan pilates yang sudah kita semua ketahui adalah fleksibilitasnya. Kamu bisa mulai dari mat pilates di rumah, lalu naik level ke reformer pilates jika sudah siap.
Gerakannya bisa dimodifikasi sesuai kemampuan dan bentuk tubuh. Bahkan jika kamu belum pernah olahraga sebelumnya, pilates tetap bisa menjadi olahraga rutin pertama yang mudah kamu lakukan di manapun dan kapanpun.
Matras NewTreeSea untuk Pilates yang Nyaman dan Aman
Dengan banyaknya manfaaat di atas tentu saja banyak pria hingga wanita yang ingin mulai mencoba pilates. Apapun bentuk tubuhmu, baik kurus maupun gemuk, pilates akan terasa nyaman dan aman dengan matras anti-slip.
Salah satu pilihan yang bisa kamu coba adalah Matras Anti-Slip dari NewTreeSea. Desainnya mendukung gerakan pilates yang presisi dan aman, terutama saat kamu melakukan pose-pose seperti Hundred, Roll Up, atau Leg Circles.
Selain bisa kamu gunakan untuk pilates, jika kamu mulai bosan, Matras NewTreeSea ini juga cocok mendampingi untuk variasi olahraga lain semisal HIIT maupun Yoga. Dengan 7 pilihan warna, kamu bisa pilih warna kesukaanmu.
