Apakah kamu ingin memulai gaya hidup sehat, tapi pernah merasa bingung harus mulai dari yoga atau pilates? Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang yang baru ingin memulai gaya hidup sehat dan sering kali bingung dan mengira keduanya sama.
Padahal meski sekilas mirip, sama-sama dilakukan di atas matras dan sama-sama fokus pada pernapasan serta gerakan tubuh, ternyata yoga dan pilates punya filosofi, tujuan, dan teknik yang cukup berbeda.
Berikut ini perbedaan di antara Yoga dan Pilates yang perlu kamu ketahui sebelum memilih mau melakukan olahraga yang mana:
1. Beda Asal Usul dan Filosofinya
Oke agar lebih mudah memahami, mari kita membahas sejarah singkat kedua olahraga ini terlebih dahulu.
Yoga adalah praktik kuno yang berasal dari India, sudah ada sejak lebih dari 5.000 tahun lalu. Tujuannya bukan cuma fisik, tapi juga spiritual dan mental. Dalam yoga, kamu akan menemukan kombinasi antara postur tubuh (asana), teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi. Intinya, yoga mengajak kamu untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa.[a]
Sementara itu, pilates adalah metode latihan yang lebih modern. Diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, awalnya digunakan untuk rehabilitasi tentara yang terluka. Fokus utama pilates adalah memperkuat otot inti (core), memperbaiki postur, dan meningkatkan kontrol tubuh.[b]
2. Beda Pilates dan Yoga pada Gaya Gerakan dan Fokus Latihan
Kalau kamu pernah ikut kelas yoga, kamu pasti familiar dengan pose-pose seperti downward dog, warrior, atau tree pose. Gerakan yoga cenderung mengalir dari satu pose ke pose lain, dengan jeda untuk menahan posisi dan fokus pada napas. Ada banyak jenis yoga juga dari yang lembut seperti Hatha, sampai yang intens seperti Vinyasa atau Power Yoga.[c]
Sementara itu pilates lebih terstruktur dan repetitif. Gerakannya banyak dilakukan di lantai (mat-based pilates) atau dengan alat seperti reformer. Fokusnya adalah pada stabilitas, kekuatan otot dalam, dan kontrol gerakan. [d]Kamu akan sering mendengar instruktur pilates menyebut “engage your core” karena memang itu pusat dari semuanya.
3. Perbedaan Yoga dan Pilates di Manfaat Utama
Karena memiliki fokus gerakan yang berbeda, tentu saja manfaat dari Yoga dan Pilates ikut beda juga. Yoga sangat baik untuk:
- Meningkatkan fleksibilitas
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan keseimbangan dan kesadaran tubuh
- Dan mendukung kesehatan mental dan emosional[e]
Sementara itu Pilates memiliki manfaat dan unggul dalam:
- Memperkuat otot inti (core)
- Memperbaiki postur tubuh
- Meningkatkan stabilitas dan koordinasi
- Membantu pemulihan cedera dan nyeri punggung bawah[f]
Jadi, kalau kamu sedang mencari latihan yang bisa menenangkan pikiran sekaligus membuat tubuh lentur, yoga bisa jadi pilihan. Tapi kalau kamu ingin memperbaiki postur, memperkuat otot perut, dan merasa lebih “bagus” secara fisik, pilates mungkin lebih cocok.
Mana yang Lebih Cocok untuk Pemula?
Keduanya cocok untuk pemula, kok. Yang penting adalah kamu tahu apa tujuanmu. Ingin lebih mindful dan fleksibel? Kamu bisa mulai dari yoga. Ingin memperbaiki postur dan memperkuat otot dalam? Coba pilates.
Selain itu jika ingin mencoba, baik yoga maupun pilates, keduanya bisa kamu lakukan di rumah. Banyak variasi gerakan yoga yang mudah dilakukan pemula di rumah, begitu juga dengan pilates.
Kamu juga nggak harus memilih salah satu. Banyak orang yang menggabungkan keduanya untuk olahraga. Misalnya, hari ini yoga, besoknya pilates dan sebaliknya.
Satu Hal yang Sama: Butuh Matras yang Tepat
Apa pun pilihanmu, baik itu yoga ataupun pilates, satu hal yang nggak boleh kamu abaikan adalah kenyamanan dan keamanan saat latihan.
Karena sebagian besar gerakan dilakukan di lantai, kamu butuh matras yang anti-slip, empuk tapi stabil, dan cukup lebar untuk mendukung gerakanmu.
Matras Yoga Anti-Slip dari NewTreeSea bisa jadi pilihan terbaik. Desainnya dirancang untuk memberikan grip maksimal, jadi kamu nggak perlu khawatir tergelincir saat transisi pose yoga atau saat melakukan leg circles di pilates. Plus, tampilannya juga estetik dengan berbagai pilihan warna, cocok banget buat kamu yang suka latihan sambil tetap stylish.
Jadi tunggu apa lagi? Ayo mulai olahragamu dengan Matras Anti-Slip dari NewTreeSea!
